Un stil de viata bazat pe o alimentatie sanatoasa in ziua de astazi  nu este numai indicata ci si vitala deoarece traim intr-o lume plina de factori nocivi care ne influenteaza negativ existenta la tot pasul.Fie ca vorbim la telefon,privim o emisiune la tv sau mergem prin parc,sanatatea noastra este expusa zilnic radiatiilor sau poluarii fapt ce determina grave dereglari ale metabolismului sau chiar dereglari la nivel celular ce conduc la aparitia diverselor boli.Pentru ca suntem mult prea neajutorati in a ne apara de o lume intreaga trebuie macar sa avem vointa sa contracaram macar efectul negativ al mediului inconjurator avand macar grija de sanatatea nostra prin felul in care mancam.Deseori avem grija de aspectul nostru exterior,de tinuta noastra in societate de felul in care aratam si ne purtam,insa nu stiu cati dintre noi se gandesc la aspectul lor interior,la felul in care abordeaza problema alimentatiei si rezistentei  organismul nostru la expunerea zilnica in fata factorilor daunatori. Problema timpului,a stresului cotidian si a ritmului alert de viata ne determina deseori sa luam decizii eronate privitor la alimentatia noastra.Dimineata,intotdeauna grabit,omul din zilele noastre uita deseori sa-si ia micul dejun,si ajungand in statia de metrou sau de autobuz isi cumpara un corn-in cazurile mai fericite,sau chiar o punga de chipsuri ce constituie o adevarata otrava pentru organism,o otrava in stare latenta care favorizata de o sticla de cola,sau oricare alta bautura racoritoare conduce la mari dezechilibre celulare,care in timp produc tumori sau alte boli grave. Nu multi stiu ca uleiul prajit excesiv e cancerigen sau ca unii cartofi prajiti sunt realizati din substituenti(prafuri) care sa redea aspectul fidel al cartofului proaspat taiat si prajit,iar minunatele arome de pui,smantana sau bacon nu sunt decat aditivi alimentari-E-urile in statea lor cea mai deplorabila.Ne mai punand la socoteala obezitatea care se intalneste in mod ingrijorator in randul copiilor de pana la 15-18 ani.Iar ca sa ne potolim setea dupa ce am mancat niste chipsuri cam sarate si otravitoare,bem o cutie(in cazul cel mai grav deoarece cutiile sunt fabricate din aluminiu) de suc racoritor care contine numai aditivi,coloranti artificiali si celebrul zahar care in combinatie cu lipidele din cartofii prajiti constituie baza primara in boala secolului nostru si anume obezitatea.In fiecare zi suntem intampinati de noi tentatii.Inainte de a ceda acestor tentatii m-am intrebat daca organismul meu este pregatit pentru eleâ?¦.Am apelat la cateva trucuri pentru un stil de viata sanatos.In primul rand am inceput prin a reduce consumul de sare si zahar si asta doar prin cititul etichetelor.Am remarcat ca foarte multe alimente cum ar fi sosul de spaghete, sucurile si cerealele contin zahar sub forma de glucoza sau fructuoza, iar conservele sunt pline de sare. Asa ca usor, usor am inceput sa renunt la anumite alimente care par sanatoase, insa contin sare si zahar in exces.Am inceput sa renunt la diferite bauturi, un pahar de suc contine 136 de calorii, iar intr-o cana de frappe sunt 380 de calorii, asa ca am recurs la apa. Nu am renuntat complet la dulciuri, dar in loc sa le consum zilnic, am considerat ca e mai bine sa le consum doar in week-end. M-am documentat si am aflat ca daca se renunta la consumul zilnic de dulciuri scapam de cinci kilograme in plus intr-un an.Pentru a fi in forma am inceput sa fac sport. Activitatea fizica este o componenta esentiala a unui stil de viata sanatos. Promovarea activitatii fizice si reducerea sedentarismului au drept scop mentinerea starii de sanatate fizica, mentala, precum si a unei greutati corporale optime. Sa nu uitam ca activitatea fizica reduce riscul aparitiei anumitor boli cronice: hipertensiunea arteriala, accidentele vasculare cerebrale, bolile coronariene, diabetul zaharat tip 2, osteoporoza si cancerul de colon, de altfel promoveaza bunastarea psihologica si reduce starile de anxietate si depresie asa ca am inceput sa efectuez minim 30 de minute de activitate fizica, fie ca fac fitness, aerobic, joc volei, inot sau merg la patinaj ma simt mult mai bine si am suficienta energie pentru o zi lunga.

Pentru a avea un stil de viata sanatos nu trebuie sa Faci ceva ci sa Traiesti.Un stil de viatasanatos nu este un compromis pt. o luna , doua sau sase.Un stil de viata sanatos incepe dimineatala trezirea de preferat la aceeasi ora, inclusiv in week-end, cu multumire lui Dumnezeu ca am vazuto noua zi,cu exercitiile de inviorare din care nu trebuie sa lipseasca stretchingul,cu un sarut oimbratisare data celui de langa tine,cu un mic dejun sanatos continand fructe,lactate,cereale,miere, nuci ,alune neprocesate.ziua este continuata la servici, presarata cu unzambet, o vorba buna, un sfat pentru cei care au nevoie de ele.oricat de ocupati am fi esteimportant sa ne pastram orele de masa si sa ne luam pauzele de masa in liniste si nu pe fuga cu totfelul de chestii usor de insfacat in graba.Mersul pe jos este tot o forma de a face miscare,la felsi urcatul scarilor. sau plimbarica cu catelul sau chiar cu pisica.Nu uitati animalele sunt foarteimportante in viata noastra!!Iubiti-le si veti fi rasplatiti.Incercati sa lasati ce va ramane de lamasa,sau mancare care nu va mai trebuie, in locuri mai ferite pe strada,nu sa o aruncat la gunoi,nici nu stiti cate sufletele va vor multumi.Nu uitati sa faceti miscare de cel putin 3 ori pesaptamana,sa evitati fainoasele, zaharul, mezelurile, nu va aduceti problemele de la serviciu incasa si invers, incrcati sa ii ajutati cat mai mult pe ceilalti si pe cei care nu cuvanta si maiales multumiti lui Dumnezeu pentru tot ce primiti.

Nu fumez, nu beau alcool, mananc multe fructe , legume, nu folosesc sare, nu fac prajeli, evit pe cat posibil dulciurile, beau multe ceaiuri ( cu lamaie), evit orice fel de bauturi acidulate... asta acum ( de un an de zile ) de cand m-am operat de cancer la rinichi... Exercitii fizice fac dintre cele mai usoare ...

Incerc sa citesc etichetele alimentelor pe care le consum eu si familia mea si incerc sa evit e-urile; de asemenea nu fumez, nu consum alcol decat foarte putin, incerc sa ies cat mai mult in natura, sa nu mananc prajit, sa inlocuiesc medicamentele traditionale cu cele naturiste

Incerc sa mananc cat mai sanatos(evit grasimile, bauturile carbogazoase,zaharul), fac cat mai multa miscare, nu neaprat sport, dar incerc sa fac plimbari cat mai lungi si dese de cate ori am ocazia, iar in weekenduri cand se poate fac o mica drumetie pe munte. De asemeni, ma intalnesc cu prietenii de cate ori se poate pentru a ne distra impreuna si a petrece timpul in mod placut. foarte important e sa fim cat mai optimisti.

randul trecut m-am luat cu vorba si am uitat sa spun ca:
nu fumez, nu beau alcool, decat ocazional si atunci f putin, nu ma droghez, etc,
incerc sa dorm 7-8 ore de noapte, eu as dormi mai mult dar programul nu imi permite
insa in week recuperez si dc ma lasi da dorm, cred ca as fi capabila si 15 ore
bine...ca acest lucru nu se intampla decat f rar atunci cand in cursul sapt dorm f putin 5-6 ore pe noapte si sunt  f obosita
insa am un mare defect...nu ma culc aproape niciodata inainte de 12-1 noapte
iar acest lucru se resimte
somnul este f imp, insa de multe ore este dezorganizat si dat peste cap de programul incarcat pe care il avem in timpul zilei

De un an de zile mi-am schimbat aproape complet alimentatia. Am renuntat la carne, am inceput sa fiu foarte selectiva cu alimentele gata preparate din vitrinele magazinelor, astfel incat E-urile si alte chimicale sunt ocolite pe cat posibil. Am observat primele imbunatatiri: transpiratia nu mai are miros fetid, ci acum aproape ca miroase a plante. Beau si multe ceaiuri, apa. Nu am mai avut crize biliare, desi inainte aveam doua pe an. De cateva luni am inceput sa mananc mai echilibrat. Nu e usor sa ai un regim ovo-lacto-vegetarian. Trebuie sa ai grija sa te hranesti astfel incat organismul tau sa nu duca lipsa de nimic. Dupa doi ani in care analizele imi ieseau destul de patate de dreptunghiuri gri, acum mi-au iesit impecabile. Cu toate astea, simteam ca imi lipseste ceva. Mi-am dat seama ca nu e suficient sa-ti educi trupul, dar mai ales psihicul. Si astfel am inceput sa invat sa fiu fericita, optimista, sa accept tot ceea ce mi se intampla ca pe lucruri firesti, date de sus. Nimic nu este intamplator si totul are un sens. Am inceput sa fac curatenie in viata personala, eliminand balastul de suferinta. Am invatat ce este iertarea, cum poti sa te bucuri de frumusetea unei flori, iar norii care se plimba pe cer primavara nu-mi sunt indiferenti. Ma bucur de ceea ce am: necuvantatoarele mele iubite, parintii mei, prietenii mei. Dimineata ii multumesc celui de sus pentru tot ce imi va oferi in aceasta zi. Ma incarca fantastic cu energie aceasta mica rugaciune.Nu sunt o habotnica, nici macar nu pot sa zic ca as crede in Dumnezeu, dar cineva are grija de mine si ii multumesc pentru asta zilnic. Un stil de viata sanatos nu se adreseaza numai trupului, dar mai ales sufletului, psihicului. Scapati de tot ce este negativ in viata voastra. E greu, e dureros uneori sa renunti la o relatie buna, rea, doar pentru ca simti ca nu poti evolua. Dar e necesar. E loc intotdeauna de mai bine si nu poti sa te plafonezi spiritual in ceva care nu are nici un sens si nu-ti aduce un aport de energie pozitiva, de lumina in viata.

Ma comport absolut firesc si normal.

Foarte simplu este pentru mine,mananc regulat la ore fixe,fac sport cam de 4 ori pe saptamana,beau multa apa,nu consum cafea, alcool si nu fumez.

eu incerc sa mananc doar ce imi place si sa fac cat mai mult sport. m-am inscris la fitness si merg cat dee mult pot pe jos!

Castigatoarea noastra este Muna. Felicitari!

MOMENTAN MA STRADUIESC SA SLABESC SI SPER SA SI REUSESC.SI SINCER MIE UNA DRAGOSTEA IMI TINE DE FOAME SI IMI DA ENERGIA SI PUTEREA SA NU CALC IN LATURI CAND PORNESC LA UN DRUM.SI ANUL ASTA AM CAM MULTE DRUMURI DE FACUT-BINEINTELES CA SPRE BINELE MEU.POOP